Szétnyílt hasizom tréning

Kinek szól a képzés

„A szülés után minden megváltozik.” – sok édesanya tapasztalja ezt, amikor szeretne visszatérni a rendszeres mozgáshoz. A test változásai azonban nem feltétlenül jelentik azt, hogy le kell mondani a korábbi aktivitásról vagy az edzés öröméről.

A szétnyílt hasizom, vagyis a rectus diastasis sok nő életét érinti, mégis gyakran kevés információ áll rendelkezésre arról, hogyan lehet biztonságosan és fokozatosan visszatérni a mozgáshoz. Fontos megjegyezni, hogy egy férfiakat is érintő egészségügyi problémáról van szó, akik számára ugyanolyan fontos a szakszerű segítségadás, kompetens edzésvezetés.

Te is találkoztál már olyan vendéggel, aki szülés után szeretett volna újra edzeni, de nem tudtad pontosan, hogyan segíts neki?

Vedd kezedbe a lehetőséget, és sajátítsd el a szétnyílt hasizommal élő vendégek edzésének alapjait! Tanuld meg felismerni a legfontosabb jeleket és a probléma manuális vizsgálatának lehetőségét, amit te is elvégezhetsz edzőként a vendégednél. Értsd meg a törzs stabilizációjának szerepét, valamint olyan gyakorlatokat alkalmazni, amelyek az egyéni állapothoz és terhelhetőséghez igazíthatók.

Bővítsd szakmai tudásodat és vendégkörödet! Legyél felkészültebb azoknak a vendégeknek a támogatására, akik szülés után szeretnének újra mozogni, erősödni és magabiztosabbá válni saját testükben.

A képzés nem kizárólag személyi edzőknek lehet hasznos. Amennyiben magad is érintett vagy, az itt megszerzett ismeretek segítséget adhatnak ahhoz, hogy jobban megértsd saját tested működését és a fokozatos terhelés lehetőségeit.

A példaként bemutatott gyakorlatok könnyítésére és nehezítésére is hangsúlyt fektet ez a kurzus, hogy a különböző fittségi állapotban lévő vendégek számára is tudj edzést összeállítani.

Részletes tematika

A szétnyílt hasizom korrekciója nem egyszerűen néhány hasizomgyakorlat elvégzését jelenti. A megfelelő mozgásprogram kialakításához fontos megérteni a hasfal, a légzés, a medencefenék és a törzs stabilizációjának kapcsolatát.

A gyakorlati videóban egy példaként bemutatott edzést láthatsz, ami kezdő és haladó gyakorlatokat egyaránt tartalmaz.

Az elméleti anyag tartalma

1. Anatómia és funkció
2. A szétnyílt hasizom fogalma és funkcionális jelentősége
3. Vizsgálat és állapotfelmérés
4. A hasűri nyomás szerepe
5. Légzés és gátizom-kapcsolat
6. Gyakorlati szemlélet

Oktatói bemutatkozás

Füves Tamás

Doktorandusz hallgató, Sportoktató, Funkcionális tréner, Coach, Tréner, Tanácsadó, Szakoktató.

Több, mint 20 éve a testedzés szerelmese, kisgyermek kora óta sportol folyamatosan. Kihagyásokkal a mai napig erőemelő és egyéb versenyek résztvevője.

Középiskolástól időskorig oktatással, szakképzéssel, tréningekkel foglalkozik.

10 éve edző, nagy tapasztalata van a személyi edzésekben, a csoportos edzésekben, valamint a tudásanyag átadásában egyaránt. Több szakmában állandó akkreditált vizsgáztató.

Vendégköre a fiatalabb korosztálytól a senior korosztályig terjed, egyénre szabott edzéstervet dolgoz ki, figyelembe veszi az egyéni problémákat és célokat. Legeredményesebb sportolója Masters korcsoportjában országos bajnok erőemelés fogásnemében.

Eszközigény

Alapvetően már egy sík, egyenletes, kemény padlófelülettel és polifoammal is elvégezhető rengeteg gyakorlat.

Kiegészítő eszköz lehet többek között: gumiszalag, kézisúlyzó, instabil felületek.