Csoportos senior tréning

Kinek szól a képzés?

 A Senior Tréner csoportos képzés gyakorlati rendszert, akik biztonságos, élvezetes és funkcionális senior órák tervezéséhet és vezetéséhez.

A hallgató megtanul állapot szerinti differenciálni, az esésprevenciót, a székes és kiseszközös gyakorlatláncokat alkalmazni, valamint a motiváló csoportvezetést.

• sportoktatóknak, személyi edzőknek és csoportos óraadóknak;
• fitnesz- és rekreációs szakembereknek;
• olyan mozgásos segítőknek, akik senior csoporttal dolgoznak
• azoknak, akik állapotfelmérést biztonságos könnyített-nehezített óratervezést szeretnének tanulni.

Kik azok a célcsoportok?

Két féle senior csoportot célzunk meg

50–60 vagy 65 év felett év: Az előregedés vagy aktív időskor kezdete

Strat senior: Azoknak akik hosszú kihagyás után térnek vissza a mozgáshoz vagy most kezdik el a rendszeres mozgást. 

Active Senior: Alapvető edzettséggel rendelkeznek és szeretnék tovább fenntartani és megőrzi a fittségüket és izomtömegüket. 

Mindkét csoportra vonatkoznak, az időskori sajátosságuk, egyensúlyérzék és tipikus időskori panaszok, mozgásszervi betegségek megelőzése annak javítása céljából.

Kimeneti követelmények: Mit fog tudni és alkalmazni a hallgató a kurzus elvégzése után?

• felismeri a senior szervezet terhelést befolyásoló fő változásait;
• kompetenciahatáron belül előszűrést és funkcionális megfigyelést végez;
• 60 perces, több szinten követhető csoportos órát tervez;
• alkalmazza az esésprevenció és egyensúlyfejlesztés alapelveit;
• székes, álló, gumiszalagos és kis labdás, súlyzós (fittségi állapotnak megfelelően) gyakorlatokat tanít;
• progressziós (nehezítés, tovább fejlesztés) és regressziós (könnyítés) változatokat ad;
• felismeri a leállítást és tovább irányítást igénylő vészjeleket;
• jogtiszta zenével, érthető instrukcióval és motiváló csoportvezetéssel dolgozik

Részletes tematika / Kurzusszerkezet: Modulokra és leckékre bontott tartalomjegyzék (becsült időtartamokkal). 

Az életkor előrehaladtával könnyű elhinni, hogy bizonyos dolgokról lassan le kell mondanunk. Hogy a sport már a fiataloké, hogy egy fájó térd, a bizonytalanabb egyensúly vagy a csökkenő erő természetes velejárója annak, hogy „már nem vagyunk húszévesek”. Én azonban másképp tekintek a szenior kori mozgásra.

Számomra a szenior tréning nem egy egyszerűsített edzésforma, és nem is egy fiataloknak szóló edzés kisebb súlyokkal. Ez egy olyan tudatosan felépített mozgásprogram, amely figyelembe veszi az életkorral járó változásokat, az egyéni fizikai állapotot és azt is, hogy minden ember más képességekkel érkezik.

Nem jelenti azt, hogy az aktivitásról vagy a fejlődésről le kell mondani.

Sőt, számomra éppen ez adja a szenior tréning igazi értelmét.

A foglalkozások során ezért az erő és az állóképesség mellett a mobilitás, az egyensúly, a koordináció, a járásbiztonság és a kognitív-motoros képességek fejlesztésére is figyelmet fordítunk. A feladatokat mindig az adott ember fizikai állapotához igazítjuk: ahol szükséges, könnyítünk, ahol pedig lehetőség van rá, fokozatosan továbbfejlesztjük a gyakorlatokat.

Számomra ezért a szenior tréning elsősorban nem az életkorról szól, hanem arról, hogyan őrizhetjük meg minél tovább az idősek aktivitását, hogy minél tovább maradjunk önállóak.

Mert a mozgásnak nincs felső korhatára. És nemcsak az számít, hány évet élünk, hanem az is, hogyan éljük meg ezeket az éveket, és ebben segít a MYMOVE SENIOR TRÉNER KÉPZÉS.

Oktatói bemutatkozó

Királyné Kalapács Zsuzsanna sportoktató-testépítő és táplálkozási tanácsadó vagyok. Aki a biztonságos, tudatos és egyénre szabott mozgásban hisz. Munkám során a testépítés-fitness szakmai alapjait és senior torna, a táplálkozási szemlélet, valamint a gyakorlati tapasztalatokat kapcsolom össze. 

Oktatásom célja, hogy a hallgatók ne csupán gyakorlatokat tanuljanak, hanem értsék is, mikor, kinek és miért választanak egy adott mozgást.

A Senior Tréner képzésben különösen fontosnak tartom az idősebb résztvevők méltóságát, önállóságát és sikerélményét. Olyan óravezetési rendszert adok át, amelyben a szakmai biztonság, az emberi figyelem és a motiváló közösségi élmény egyszerre jelenik meg.

Ezközigény listája

Milyen eszközökre lesz szüksége a hallgatónak a tanfolyam végzéséhez (és a videók követéséhez)? (ha szükséges) stabil, karfa nélküli szék minden résztvevőnek;

• különböző erősségű gumiszalagok,
• kislabdák vagy puha labdák, súlyozott labdák, 
• könnyű kézisúly vagy vizespalack; valamint mérsékelten nagyobb súlyok,
• csúszásmentes talaj, vagy szőnyeg és jól látható óra/időmérő,
• elsősegélycsomag, elérhető telefon és helyszíni vészhelyzeti protokoll,
• videóhoz jogtiszta zene, megfelelő licencdokumentációval,